SAMA

Работники интеллектуального труда целыми днями проводят время сидя в кресле. Как же тогда держать себя в форме, если двигаться почти не удаётся, а на спортзалы просто нет времени?Доктора-диетологи считают, что человеку, занимающемуся интеллектуальным трудом, стоит распределить свой дневной рацион таким образом: завтрак — 25% калорий, обед — 35, полдник — 15, ужин — 25 процентов. Как видите, завтрак и ужин по калориям должны быть равноценны. А у большинства из нас завтрак не наберет и половину ужина. Последний, в свою очередь, по пищевой ценности обгонит обед, пишет . [[MORE]] Решение ограничить себя в сладком дается нелегко, но сделать это придется. Сахар на самом деле не столько топливо для мозга, сколько предпосылка для лишнего веса. Когда вы сидите за письменным столом, калории на движение не тратятся. По той же причине придется отказаться от жирной пищи. Сидячая работа делает ленивым и кишечник, поэтому в вашем меню должно быть много овощей и фруктов, а хлеб — только из муки грубог...

Согласно йоге, задержка дыхания приносит организму человека огромную пользу. Освоив технику кумбхаки, вы сможете укрепить не только физическое, но и психическое здоровье. [[MORE]] Йогины способны задерживать дыхание на длительное время (полчаса или час) без негативных последствий для здоровья. Эта техника долгое время хранилась в строжайшем секрете и передавалась только от учителя к ученику. В настоящее время любой желающий может освоить кумбхаку и научиться задерживать дыхание. Йоги утверждают, что каждый человек может задерживать дыхание на длительное время, однако эта способность находится у нас в перманентном состоянии. Практика задержки дыхания приводит в действие психофизические м еханизмы, находящиеся в рудиментарном состоянии. Упражнения кумбхаки охватывают все психофизические процессы, приводят к освобождению праны и помогают лучше ее распределить. Одной из основных задач пранаямы, связанных с кумбхакой, является стимуляция клеточного дыхания. Согласно йоге, существует два тип...