SAMA

Суточная норма калорий для похудения – как рассчитать этот важный показатель? Нужно ли обращаться за помощью к специалисту или же можно самостоятельно вычислить нужную цифру? Предлагаем вам узнать это. [[MORE]] Зачем нужно знать суточную норму калорий для похудения? Очень многие из нас не утруждают себя какими-либо расчетами. Среднестатистический уровень калорийности (2100-3000 ккал — для женщин и 2600-3200 ккал — для мужчин) мы попросту урезаем до абсурдных величин (калорийность ряда диет не превышает 700-1000 ккал в сутки). Такой подход в корне неверен – организм испытывает шок от подобного дефицита калорий. Результатом становится медленный обмен веществ, расход мышечной ткани в качестве «топлива», ухудшение самочувствия. Последствия подобного экстремального похудения вполне предсказуемы – вес возвращается на прежний уровень. Желая похудеть безопасно, и главное – недолго, стоит рассчитать индивидуальный показатель калорийности рациона. Осуществить это поможет специальная формула, учи...

Вне всякого сомнения, что делать зарядку, совершать утренние пробежки и употреблять в пищу фрукты и овощи очень полезно. Тем не менее, не все пункты здорового образа жизни являются полезными для самого здоровья. Видимо, на этой основе возникли всевозможные, но абсолютно бесполезные, а то и вредные, диетические мифы. [[MORE]] Считается, что пить чай с добавлением в него молока, является очень полезным для всего организма. Правда, это только так считается. На самом деле, такая традиция была впервые использована англичанами в XVIII веке. Именно тогда, в Англию была привезена первая партия китайского фарфора. Чашечки были маленькими и хрупкими и очень легко раскалывались под воздействием крутого кипятка, когда в них наливали чай. Поэтому, чтобы сохранить такую дорогостоящую посуду, англичане и стали несколько уменьшать температуру чая, добавляя в него молоко. Через некоторое время, эта привычка была подхвачена всем миром и, как всегда получается, она стала не так трактоваться. Современные ...

Специальная аппаратура помогает косметологам проводить процедуры, которые значительно омолаживают кожу и улучшают ее внешний вид. [[MORE]] Возможны три подхода противодействия старению кожи с помощью специального оборудования для аппаратной косметологии: отшелушивание (эксфолиация) поверхностных слоев эпидермиса; стимуляция восстановительных процессов; питание кожи. Современные методы отшелушивания Микрокристаллическая дермабразия Метод микрокристаллической дермабразии основан на послойной шлифовке кожи за счет абразивного действия микрокристаллического порошка оксида алюминия. Микрокристаллы выбивают омертвевшие клетки поверхностного слоя кожи, что в результате стимулирует ее обновление: становятся менее заметными мелкие рубцы, тонкие морщинки, пигментные пятна; выравнивается шероховатая кожа. Метод показан: при фотоповреждениях кожи, расширенных порах, комедонах и угрях, при коррекции небольших и неглубоких шрамов, при коррекции возрастных изменений кожи в виде мелких и средних морщ...

Эффективность йоги и растяжки против болей доказана исследованиями.Занятия йогой или интенсивная растяжка могут облегчить состояние пациентов, страдающих от хронических болей в спине, и сократить необходимость в болеутоляющих препаратах. [[MORE]] Недавнее исследование доказало, что 12 недель регулярных занятий йогой значительно уменьшают симптомы, проявляющиеся при постоянных болях нижнего отдела позвоночника, пишет Сокращение боли продолжалось в течении 6 месяцев после начала занятий, и участники исследования смогли в меньших дозах принимать медикаменты, ранее помогавшие им справляться с болезненными ощущениями. Исследователи называют свою работу крупнейшим анализом информации, касающейся результативности йоги на боли в спине. Согласно результатам данного исследования, можно предположить, что и йога, и растяжка являются отличным способом облегчения умеренных и сильных спинных болей. Ученые ожидали от йоги более впечатляющих результатов, так что польза растяжки для них была неожиданнос...

Как гласит восточная мудрость: «Баня имеет 9 преимуществ – придает красоту, чистоту, молодость и приятный цвет коже, бодрость, свежесть, ясный ум, здоровье, силу». С этим трудно поспорить. Баня действительно очень полезна для здоровья, так как активизирует обмен веществ и повышает иммунитет. А контраст температур отлично укрепляет сосуды. Есть даже веселая поговорка у финнов, истинных любителей сауны: «Если баня не помогла, значит человек уже мертв». [[MORE]] Итак, зачем нам ходить в баню? 1. Чтобы открыть поры Кожу порой считают по совместительству третьим легким, но вот только дышать под одеждой у нее плохо получается. А в парной открываются поры и выходят шлаки. Когда говорят об очищении от шлаков имеют в виду, что вместе с потом освобождается масса вредных веществ таких как хлорид, мочевина и виновница мышечных болей молочная кислота. Поэтому после бани всегда возникает удивительное чувство легкости, как будто тело стало воздушное. 2. Чтобы прогреть косточки Совсем не новость, что ...